Välkommen till denna webbplats om allt och ingenting!
Allt som oftast kan man läsa om såväl träning som hälsa, relationer, shopping och annat som förekommer i vardagen. Hälsa är en grundförutsättning för mycket övrigt man kan brinna för och därför skriver vi en hel del om detta ämne. Samtidigt behöver inte träningen betyda gymkort och vikter! Det kan också funkar med en promenad eller annan vardagsåtgärd.
Promenader i all ära, men är det inte ett lite väl mesigt tillvägagångsätt att motionera? Måste det inte till lite mer stånk och stön för att du ska få resultat? Enligt chefen för USA:s folkmyndighet är detta inte fallet. Citatet som inleder denna text kommer från honom och han är långt ifrån ensam om att vara en ihärdig förespråkare för promenadens fördelar. Du behöver alltså inte ge dig ut i löpspåret eller packa dig iväg till gymmet för att kunna ta del av de hälsovinster som motion kan ge. Istället är allt du behöver ett par bekväma skor; dina fötter är gjorda för att gå, men se till att investera i ett par stabila och gåvänliga skor.
Kom ihåg att när du väljer att investera denna tid i dig själv, så får du samtidigt mera energi och kraft att ge till dina nära och kära. Nästa gång du vandrar förbi en joggare så kan du dessutom vara trygg i vetskapen att du får samma positiva hälsoeffekt från dina promenader som hen får från sin löpträning. Som grädde på moset är även skaderisken minimal i jämförelse med andra typer av motion.
Gör gott för både kroppen och knoppen
De fysiska hälsoeffekterna är många: ökad blodcirkulation, ett bättre immunförsvar, ett starkare skelett med minskad risk för benskörhet som följd, mindre risk för depression och ångestsjukdomar, mindre risk för diabetes typ 2 samt minskad risk för cancer. En stor studie som gjorts i ämnet visar att kvinnor som går mer än 3 timmar i veckan minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 35% och resultatet var detsamma för de personer i studien som motionerade hårdare. Mirakelkuren som kallas promenaden ger dig även följande:
• Ett bättre sexliv
• Ökad kreativitet
• En slankare figur
• Bättre självförtroende
• Bättre sömn
• Mindre risk för demens
• Ökad lycka
På rätt väg
Tänk att det kan vara så här enkelt att motionera. Du behöver avsätta lite tid samt investera i ett par bra och gångvänliga skor, men du behöver inte planera någonting ytterligare. Allt annat kan du helt enkelt bestämma när du väl sätter foten utanför dörren och börjar gå. Du kan välja intensitet efter behag och kanske öka farten när du blir lite varmare i kläderna.
Om du vill undvika knä- och ryggproblem som är ett vanligt aber för många motionärer så är promenaden ett smart val. Den generella skaderisken är låg och du kan i princip promenera i en timma varje dag utan att riskera att utveckla några kroppsliga besvär. Dessutom får du frisk luft, lär känna ditt närområde, får nya intryck på vägen och vem vet, kanske möter du någon eller ser någonting under din promenad som gör dig så glad att det påverkar hela din dag. Kom ihåg att delade upplevelser är någonting positivt för de flesta människor. Berätta för dina nära och kära om hur du valt att spendera en del av din tid och vem vet, kanske får du en eller flera promenadkompisar på köpet.